راز طولانی شدن عمر چشم بادومی ها

تعرفه تبلیغات در سایت
عنوان عکس عنوان عکس عنوان عکس عنوان عکس
عنوان عکس عنوان عکس عنوان عکس عنوان عکس
عنوان عکس عنوان عکس عنوان عکس عنوان عکس
عنوان عکس عنوان عکس عنوان عکس عنوان عکس
عنوان عکس عنوان عکس عنوان عکس عنوان عکس

مردم کشور ژاپن به داشتن عمر طولانی در سراسر جهان معروف هستنددر حالی که راز موفقیت آن‌ها زیاد پیچیده نیست. با ما همراه باشید تا این عادت های طولانی کننده عمر را به شما معرفی کنیم

عادت‌هایی که باعث طول عمر مردم ژاپن شده است

با عادت هایی که موجب طول عمر مردم ژاپن شده است آشنا شوید

راز طولانی شدن عمر چشم بادومی ها

نگرش فرهنگی مردم ژاپن نسبت به مواد غذایی و شیوه زندگی کلی آنان، عادت هایی را در آنان بوجود آورده است که باعث افزایش طول عمر و حفظ سلامت آنان شده است .

وعده غذایی با تنوع و سالم

یک غذای آماده‌شده در منزل، شامل ماهی،برنج بخارپز شده و نودل‌های کم‌چرب و سبزی‌های بخارپز شده است. این غذا همراه است با سوپ میسو یا خمیر سویا که یک نوع ماده غذایی است که از تخمیر غلات به دست می‌آید. سپس چای سبز و برای دسر میوه تازه میل می‌شود.

این وعده غذایی، غنی از ماهی حاوی اسیدهای چرب سالم امگا ۳ است .با مصرف جلبک دریایی و سبزی‌هایی مانند کلم برو کلی، کلم‌برگ، انواع جوانه ها و کلم پیچ، علاوه بر احساس سیری، آنتی اکسیدان، ویتامین‌ها و ماده معدنی نیز به بدن جذب می‌شود. چای سبز علاوه بر محافظت از قلب با بیماری‌های مزمن نیز مقابله می‌کند. اتمام غذا با میوه، باعث می‌شود فرد به خوردن شیرینی جات حاوی چربی‌های ترانس رو نیاورد.

معده‌های کوچک

فرهنگ غذایی ژاپنی تأکید روی نحوه ارائه دادن غذا می‌کند. آن‌ها با آرام خوری از غذا لذت می‌برند. هر غذا بشقاب خود را دارد و به طرز زیبایی چیده می‌شود. ژاپنی‌ها بشقاب‌های خود را پر نمی‌کنند و به‌محض احساس ۸۰ درصد سیری، از خوردن دست می‌کشند. کنترل داشتن روی مقدار غذا به آن‌ها کمک می‌کند تا وزن خود را حفظ کنند.

صبحانه پرانرژی

صبحانه را وعده خیلی مهمی می‌دانند که از غذاهای متنوع کوچک تشکیل می‌شود. یکی از این‌ها سوپ میسو است که غنی از پروبیوتیک است. این سوپ بسیار انرژی‌زا است.

روش پخت سالم

ژاپنی‌ها از روش های سالم برای پخت استفاده می‌کنند. روش‌های پخت آن‌ها شامل گریل کردن،بخارپز کردن و آرام جوشاندن غذا است. مصرف مواد غذایی تازه و سس‌های سبک نیز ارجحیت دارند. به‌طورکلی غذاهایی که با این روش ها پخته می شود باعث احساس سیری و سبکی می‌شود.

برنج جایگزین نان

این مردم برای هر وعده غذایی برنج بخارپز شده را جایگزین نان می‌کنند. با مصرف نکردن نان، برنامه غذایی آن‌ها عاری از آرد گندم تصفیه شده می‌ماند. می‌توانید به‌جای برنج سفید از برنج قهوه‌ای استفاده کنید.

دسر کمتر

استفاده کردن از مواد قندی و دسرهای فرآوری شده، امر عادی در این کشور نیست. به‌جای کیک، شیرینی‌ها، فرنی و… آن‌ها پرس‌های کوچک میوه تازه سرو می‌کنند. گاهی نیز دسرهای دیگر سرو می‌شود اما پرس‌های کوچک. میوه غنی از آنتی اکسیدان و ماده مغذی طبیعی است و مصرف قند کمتر، از بروز دیابت، چربی اضافه و بالا رفتن وزن پیش‌گیری می‌کند.

نگرش متفاوت

این مردم وقت کمتری صرف رژیم گرفتن می‌کنند و یاد گرفته اند که باید از خوردن غذا لذت ببرند. یعنی باید از غذاهای متنوع لذت برد. علاوه بر نگرش سالمی که نسبت به غذا دارند، وقت زیادی نیز صرف ورزش‌هایی مانند پیاده‌روی می‌کنند. ورزش همراه با انتخاب درست غذایی و فعال بودن، باعث طول عمر و داشتن وزن سالم آن‌ها می‌شود.

راز طولانی شدن عمر چشم بادومی ها

برای حمایت از ما لطفا کلیک کنید

دانلود

  • مطالب مرتبط
  • اعضای شورای سیاست‌گذاری دومین جشنواره موسیقی کلاسیک ایرانی منصوب شدند
  • پروسه طولانی و بی فرجام تهیه فیلم برای سرداران شهید آذربایجان
  • نفرات برتر تیراندازی باکمان رنکینگ کشوری مشخص شدند
  • استخدام حسابدار در فروشگاه موبایل اپل پارمیس در شیراز
  • استخدام نیروی خدماتی در هتل پارمیس در شیراز
  • معاف شدن از جهاد با رفع نیازهای معیشتی سه دختر یا سه خواهر
  • نویسنده : afshin shahryari بازدید : 7 تاريخ : جمعه 8 ارديبهشت 1396 ساعت: 6:51
    برچسب‌ها :

    آخرین مطالب

    خبرنامه

    عضویت

    نام کاربري :
    رمز عبور :